przed treningiem

Bcaa jak nie masz kasy to wal tylko przed treningiem. Jak masz to przed i po/w trakcie. Nie dzieli się na 2 porcje tylko jedna porcja to ma być ten 1g/10kg masy. Przed bcaa, po bulk + posiłek w przeciągu godziny i luz.

[...] to sobie kupuj bcaa na masie. Dla Ciebie autorze jest zbędne. Na masie nie trzeba używać bcaa, bo ilość białka i ilość składników odżywczych już odpowiednio chroni mięśnie przed katabolizmem. Jesz posiłek po treningu i to starczy. W ogóle dieta to podstawa. Bcaa jest używane na redukcji, bo właśnie wtedy aminokwasy są najbardziej potrzebne po [...]

[...] z piersia z kury i wszystko polane oliwa z oliwek :-0 Po Południu Przed treningiem Około 16.30 1.Batonik LION lub MILKYWAY :) //// odpada, wczesniejszy posilek daj jako przed treningowy Po Południu Po treningu około 19.00 1.Nie wiem ;/ // wegle proste ( carbo, glukoza, wafle ryzowe ) TRENING Około 17.00 - 18.30 Wieczór Kolacja [...]

[...] z dodatkami , pozniej kolo 10 na uczelni mam pojemnik a tam ryz i kurczak i chodzi mi o to ze ide na silownie kolo godziny 15 i do domu doslownie wchodze na sekunde i czy powinno sie jesc owsianke przed treningiem czy jest to zly pomysl ? ( bo czytalem gdzies ze posilek przed silownia musi byc bogaty w bialko i weglowodany) co wy o tym myslicie ?

DT: CBII 2caps. 30 minut przed sniadaniem. przed treningiem 8-10g bcaa+ 5-10g saw +2caps. CM3. Po treningu 8-10g bcaa +30g bialka +2 caps. CM3 DNT: CBII 2 caps. rano +3 caps. CM3 , CBII 1caps. 30 minut przed obiadem Tak może byc?

osobiscie bym dal tylko: 5g dziennie 3g przed i po treningu 2-3g na 2h przed treningiem WITAMINY, OMEGA 3, MZB BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html GLUTAMINA [...]

pandarek pomocy! na silke bd chodzil o 9 rano wystarczy ze przestawie posilki w diecie? ten przed treningowy na sniadanie i potreningowy na drugie sniadanie? A pomyśl przez moment. Przed treningiem jemy posiłek przedtreningowy, po treningu posiłek potreningowy.

ja tak to widze 5g 30 min przed posilkiem przed treningiem po treningu i przed snem a do tego dokupil bym dextro

4 posiłek to posiłek przedtreningowy, 5 posiłek to posiłek potreningowy. Bcaa stosuje na 30 min przed treningiem i odrazu po treningu i soryy nie jasno to napisałem, chodziło mi tylko o to żeby te bcaa wliczyć do diety. Do ostatniego posiłku dodam jeszcze twaróg 100g i te warzywa w przed i po treningowym. Bedzie ok ?

[...] chlebem + masło z chudą wędliną/serem białym/żółtym+herbata bez cukru, 14-15:00 - obiad (to co w domu dadzą, 2 dania np. ziemniaki, jakieś mięso, surówka itp.) 15:30 - przed treningiem: 1L mleka, 1/3 twarogu półtłustego co się kupuje w opakowaniu, jakiś jogurt owocowy, twaróg? 16:00/17:00 - trening 17:30/18:30 - po treningu jakieś 2,3 [...]

i pamiętaj o rozgrzewce przed treningiem! Ja przed bieganiem sobie odpuściłem i teraz żałuję...

[...] %-). Wczoraj już była normalna micha, ale dziś i tak jeszcze żyłem w świątecznym nastroju ;-). Jakby kogoś to interesowało, to ćwiczę po 2 posiłku- 0 węgli w 2 posiłkach przed treningiem. Będę zaglądał bo test widać ładnie prowadziłeś :-)) Powodzenia ;-) Dzięki :-) Trening: wyciskanie żołnierskie 3s 45kg/ 50kg/ 52,5kg (10/10/10) wyciskanie [...]

[...] Byłem po meczu tak głodny, że do 16 ( wtedy jem 3 posiłek) na pewno bym nie wytrzymał... I w ten sposób znalazłem się w barze i zajadałem kebaba... Przez czas prowadzenia poprzedniego dziennika ( ok 60 dni) wpadły 2/3 czity... a tu na początku już takie kwiatki %-). Teraz trzeba z 50 dni czysto- zgodnie z planem :-)) Trening: 1) martwy ciąg 3s [...]

[...] ciemnego pieczywa Posiłek II- 10:30 -ryz brązowy/makaron+pierś z kurczaka Posiłek III- 15:00 - ryba/białe mięso -Ryż brązowy/makaron -zielony ogórek Posiłek IV- 17:30 (przed treningiem) -2 kromki czarnego pieczywa z miodem Posiłek V- 20:00 -Twaróg (70g) -ogórek itp Ma to być dieta redukcyjna. Zapotrzebowanie: B: 130g (2/kg) W: 120g [...]

[...] lepiej żeby chodzić spać potem to nie ma problemu odeśpię w weekend ;d Aha i skoro mój pierwszy posiłek rano jest po treningu(trenuje na czczo) czy powinienem coś brać przed treningiem ? i czy powinienem jeść jakieś spalacze albo coś innego przypomnę ze mam 18 lat 172cm i 65kg czas w jakim chce zrobić redukcje to jakieś 2-3 miechy. Z tego [...]

Skoro Twój przedtreningowy wygląda tak: "III posiłek (przed treningowy) 17.00 kasza/ryż 150g pierś z kurczaka z grilla 150g warzywo " to wg mnie lepiej żebyś go zjadł 1,5h przed treningiem,byś nie miał dyskomfortu podczas ćwiczeń

bcaa przed i po treningu 6,5g l-ka 2g na 2h przed treningiem

[...] Strzykawki możesz kupić 2ml,albo 3ml, najlepsze są te z gumowym tłoczkiem, lżej się wbija. Kup też insulinowymi do hcg, najlepiej takie z oddzielnymi igłami. Np https://www.doz.pl/apteka/p14612-Strzykawka_insulinowa_u-_40_z_igla_1_ml_1_szt 3- bez znaczenia, jedynie co to myślę, że np w poslady lepiej bić po niż bezpośrednio przed treningiem nóg.

Hiit po treningu siłowym jest dosyć dobry :) jak napisał kolega wyżej mamy zapewnioną lepszą ochronę przed katabolizmem. Oczywiście musimy sie zabiespieczyć bcaa przed treningiem interwałowym, ale również polecam wypić węgle (tylko ze lepsze jakościowo), spowoduje to mniejsze wydzielanie kortyzolu :) Robie tak od 3 miesięcy i jest naprawdę super, [...]

Po treningu nie bierz bcaa, tylko przed bądź w trakcie. BCAA jakieś 15 min przed treningiem. Posiłek na pewno jesz z godzine przed, 40 min.